約2週間前のブログに「50代・60代からのランニング」の話を書きました。

私も運動する習慣なんかなくて、運動は苦手で避けてきました。

それが、2011年の震災の年、あるきっかけで走り始めてから、体を動かすことは体だけでなく心にも良いことだと実感してます。

運動習慣のある人とない人の調査があるので紹介します。

対象はビジネスマン。

運動習慣のある/なしで心身の健康に差があるかどうかを調べた調査です。

運動習慣のない人は、ある人に比べて多くの項目において症状の割合が高いことがわかりました。

＜運動習慣のない人に多い自覚症状＞

• 身体症状：
• 　背中が痛む
• 　胸が痛む
• 　肩がこる
• 　疲れやすい
• 　胸やけがする
• 　頭が重い
• 　寝つきが悪い
• 精神症状：
• 　陰口を言われているようだ
• 　人込みの中で気分が悪い
• 　何かするのがおっくうである
• 　朝起きると気分が悪い

言いたいことがうまく言えない

運動が苦手な方でもできるのが、走ることです。

ヨガとか、合唱もいいと思います。

私の妹は合唱をしてますが、声を出すのはエネルギー使いますし、運動ですよ。