産婦人科医ひまわり先生のブログ

血圧の正常値は?

血圧の正常値は?

#脂質異常症、高血圧、糖尿病

夫も私も血圧の薬を飲んでます。

夫はそれだけではありません。

コレステロールの薬、痛風(高尿酸血症)の薬など、合わせて4種類飲んでます。

性格も私と違って楽天的なので、ストレスは感じにくいタイプ。

そのせいか、血管は私よりきれいです。

血管というのは、首の血管(頸動脈)の壁です。

先週、高血圧の勉強会がありました。

2019年高血圧ガイドラインによると

高血圧の診断基準:140/90 以上

正常血圧:120/80 未満

病院やクリニックで測ると高く出る方がいますね。

そのため家庭血圧も参考にします。

・起床して1時間以内、排尿後、朝食前に測定

・夜間に測定する場合は入浴から1時間以上経ってから測定

となっているようです。

でも、女性は特に朝は忙しいですよね。

朝食作って、身づくろいして、化粧してなどなど。

血圧は安静時に測るようにしましょう。

血圧が高かったらまずは生活習慣の是正。

もちろん血圧がすごく高かったらすぐに投薬開始です。

生活習慣の是正は以下の通り。

1.塩分制限

2.野菜・果物を積極的に摂る(カリウム制限が必要な方は除く)

3.適正体重の維持

4.運動

5.お酒を控える

6.禁煙

どこにでも書いてあることですが、頑張ってみましょう。

目標血圧は70歳以上と未満、また脳や心臓の血管異常の有無、糖尿病の有無などで変わってきます。

75歳未満の健康な方の目標血圧は

130/80 未満(家庭血圧:125/75 未満)

90歳まで元気にいられるように、高血圧にも気をつけましょう。

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